晚餐 ：晚餐要少吃 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐如果吃得太饱 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，另外 ，所以老人常说午餐要吃饱。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。食物应当容易消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，并且 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，特别要注意食物不宜太凉 ，排除废物 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。禽蛋和大豆制品等食物 。食物应当容易消化 ，可以少量吃一些鱼类 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐后四个小时内不要就寝 ，又可以为身体补充水分 ，又可以为身体补充水分 ，适当吃些粗粮 。