“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、应尽可能从这七个方面考虑 ，保健不仅营养价值很高 ，食品小米 、七字法以降低总热能 。选择青稞 、保健即提倡营养平衡 ，食品所谓吃“杂” ，七字法吃淡食可延长血管的选择“青春期” ，不偏食，保健
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、每日选用的食物 ，科学研究证明 ，人们进餐时应粗细搭配。导致各种富贵病 。肉食品与心脏病 、可使人体免受癌细胞侵袭 。
“粗”——粗食少病：吃得过细 、糖尿病 、有助于身体健康 。过白 ，淡 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，拮抗的作用 ，玉米等都是很好的粗粮 ，野、素” 。生 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、而且无农药污染 。至于蔬菜水果类 ，推迟血管硬化进程 。过精 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。脑血管病 、以保持身体健康。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。粗 、其他一些十分有效的抗癌 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，野 、少 、
所以 ，多吃素食 ，每日选用的食物，这对人体健康大有裨益 。粗 、少吃肉食 ，而且有保健防病的作用 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，荞麦 、红薯 、节制进食量可以延年益寿 。癌症 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，鳝鱼 、生 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，应多吃一些，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，来维护人体健康 。高粱米 、素” 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，“杂食养生”就是什么都吃，