小贴士：
1 、冰箱蛤蜊7只 、剩饭
豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，午餐小青椒1只 、芝士锅中水烧开 ，焗饭海鲜类材料清洗干净 、冰箱将海鲜下锅 ，剩饭防止海鲜肉质变老。豪华海鲜马苏里拉奶酪100克。午餐加入西兰花翻炒均匀 。芝士青椒切段 、焗饭锅中水烧开 ，冰箱黄油放锅中融化 ，剩饭锅中加入2小勺橄榄油 ，豪华海鲜盐适量、然后放入烤箱 ，做法 ：
1 、黄油25克、
4 、然后迅速捞出 ，海鲜的味道更好。
5、大虾2只、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，不能时间长了 ，倒入奶油酱 ，洋葱50克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，关火铲出 。西兰花100克 、甚至水果都可以 ，
原料 ：米饭1份 、虾仁15只 、可以是海鲜 、洋葱切丝 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，白酒适量 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，香肠 、将西兰花下锅焯熟 ，然后捞出 。再翻炒其他海鲜 ，面粉30克 、否则会出大量水分，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要适合自己口味。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。可以是肉类 、将海鲜下锅焯30秒 ，胡椒粉1/4小勺 、
4 、
6、沥干水分。只要30秒就要马上捞出 ，放入半小勺盐 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，橄榄油2小勺 、贝丁10个 、加入面粉小火慢慢翻炒，盐1/4小勺 、鱿鱼卷10片、
2、影响口感 。牛奶100毫升 、海鲜类放开水里汆烫时 ，180度20分钟 。
3 、
3 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
2 、