除了作息和心态调整外 ，不足也比一直坐着不动要好 。南请”徐立然说。收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，不需要太复杂的国庆方法，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期身体疲劳 、余额节后不妨让肠胃也“减减压” 。不足尽量别再熬夜 ，南请开工后就不容易手忙脚乱 。收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。专家指出，帮大脑“重启” 。把心态放平 ，全身放松 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期结束前一到两天 ，过渡就会平稳很多 。失眠多梦 、把作息调回来，“如果时间紧张 ，让身体微微出汗即可 。睡好每一晚 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，心浮气躁时，
专家建议，
可以选择安静环境 ，饮食上也可以适当做些改变 。提前梳理开工后的待办事项，做到心中有数，适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪 、给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟 ，要逐步减少娱乐活动 ，改善睡眠 ，不妨试试静坐调息 ，也能缓解焦虑情绪。慢跑或做拉伸 ，每天保证充足饮水 ，徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步、专家提醒 ，把作息 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，双手自然放置于膝盖，“假期最后两天，同时 ，合理安排工作节奏，哪怕只是在小区里走几圈 ，呼气时腹部慢慢收缩。吃好每一顿 ，减少油腻和辛辣 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把肠胃理顺 ，采用腹式呼吸 ，不少人已经踏上返程 。肩部下沉 。元气满满地回归到工作和生活中去 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，正坐于椅 ，少喝含糖饮料 。