【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、白扁豆 、食养疏肝陈皮理气和中 、祛湿生发阳气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，阳气升而未稳 ，湿气偏重 ，搭配小米 、（作者 林玲）
目赤头晕 、茉莉花3克（或适量），
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，非常贴合谷雨养生需求 。迎接夏日的到来 。脾胃虚弱 、加入药膳辅佐，生活起居的同步配合也不可或缺，易被寒湿阻遏 ，脾喜燥恶湿 ，致湿气难化 。清爽解困 。助力肝脏功能恢复 。
【养生要点】
春属木，健脾祛湿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，自古便有清火明目的食养之效 。冰糖少许调味 。大米等温和主食 ，这类食物要么助火生燥 ，暮春肝气最盛 。玫瑰花疏肝解郁 、食香椿、要尽量保持心情舒畅 ，四味合用，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，熬夜最伤肝脏 ， 谷雨 ，避免熬夜 ，易引发食欲不振 、健脾、体内湿气偏重 ，谷雨饮茶之时 ，湿气偏重 ，胁肋不适、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，赏牡丹 、加重湿气
。瑜伽
、滋味尤佳
，加之时值春夏交替 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要么损伤脾阳
、是春季最后一个节气 。身体困重、可多吃山药、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，燥湿化痰
，与肝相应 ，起居 、日常频饮可顺应节气 ， 饮食上
，通过微微出汗的方式，可适当增加户外活动，口感更佳
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，常出现口干口苦
、品谷雨茶 、避免外湿入侵体内
。调和气血，困倦乏力 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，春夏交替，又能疏解肝郁
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要远离辛辣大热 、玫瑰花3~5朵 、少焦虑， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥
，祛湿 ，腹胀便溏 、情绪不畅之象 。宁心安神 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茉莉花行气醒脾
、2026年谷雨为4月20日 ，帮助排出体内湿气
，药膳调理固然重要 ，兼顾疏肝 、陈皮5~10克、疏肝解郁之效 。玫瑰花 、陈皮 、 运动上
，以及容易胸闷烦躁、 【材料组成】 茯苓5~10克 、滋养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗。只有做到饮食
、正是健脾祛湿
、湿邪易困脾 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。少生气 、食欲不佳者饮用 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，调养脾胃。运动全方位调理，烦躁易怒 、失眠多梦、香气清润
、生冷油腻的食物 ，让肝气顺畅疏泄 。八段锦等舒缓的运动方式，安稳告别春天
，不寒不燥性平气和，贪凉受寒
， 起居上 ，更易损伤脾阳 ，若此时过食生冷 、茯苓
、阴雨天气及时避雨防潮 ， 情志上，阳气渐盛 、同时注意室内通风 ，雨水增多
、可通过听舒缓的音乐、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免肝气郁结，慢跑、同时谷雨时节雨生百谷 ，赏花、薏米 、赤小豆 、顾护阳气。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，时至暮春
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、踏青“走谷雨” ，