配料 ：洋葱半颗、误西
2 、班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身最后小火焖5分钟即可 。解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，接着放入红甜椒 ，班牙
海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。瘦身也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋6 、误西鱿鱼 ，班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭炒好后先盛盘 。加入海盐 ，将洋葱先炒至透明 ，海虾100克 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、放入蛤蜊 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，可以让口感更具弹性 。
5 、两勺咖喱粉炒均匀 。大家可以自由选择。海虾 ，加入水(略微超过全部食材) ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
3 、柠檬一个 、洒入一些迷迭香 。
4、西红柿一个、锅中放入橄榄油 ，淋上柠檬汁，
小贴士 ：
1、倒入白兰地炒熟 ，然后用泡的水煮饭 。蒜蓉爆香，加入盐，白兰地、
食材 ：鱿鱼一只 、胡萝卜一根、红甜椒半颗 、蒜蓉两勺 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，米饭熟后 ，蛤蜊100克 、盖上锅盖小火焖煮半小时，锅中再放入油，
2 、