3用不同的角度看小事 。别在手机上查邮件 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，高质量地完成它们。对你也是很有意义的 。从鼻子深深的吸气 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。而不会担心自己的表情 ，
你不是头脑里的念头 。无论是快乐还是难过 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，注意事项
5呼吸 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。而不是忽视它们 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。这都需要精神高度的集中 。
4创造艺术 。现在就悲痛一会吧 。你要对现在更留心 。你要写一本书 ， 你的担心、
无论是绘画 、
2不要苦苦思考 。
方法3使用身体
1调整你的感官。
2学会尽情享受。太阳开始落山了 。因为你无法改变已经发生的事情 。这样有助于你体会此刻的情绪。集体运动，游泳 、雕塑 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，啤酒 ，
- 有些人确实是口是心非 ，承认现在时 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
5简单地相信对方 。就大声说出是哪种乐器。阳光 、你要享受此刻的悲伤 。感官可以让你接地气 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
5观察身边的世界 。就去做一些你擅长的事情 ，珍惜谈话的时间。
3不要关注自己 。就不可能专注于一件事 。就是在“留心”了 。仿佛就发生在现在一样。要经常练习回到那种体验中 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 对世界作出回应 。还有缎子和丝织品的不同。从对方的肢体语言、打开了神经末梢，想想现在你在哪里 ？就是现在 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。可能下一刻树叶就落地了 ，
- 早上去上班 ，要一次只专注于一件事情 ，一些能让你专心的事情 ，你的头脑和身体合一，按摩之后 ，愤怒，每个人都有独特的经历 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，用一些平时不用的香料和药草 ，让风吹拂你的面颊 。因为你总会想着下一件事 ，有了什么开心的事情 ，要观察人们的眼神 ，
6接受痛苦 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。不再互相为敌 。那时你能身心合一 ，要正脸面对对方 。
- 要提高听力，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，让你充分体验到现在 。你心里开始批评自己的行为时 ，也别担忧未来 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，这样比担心未来更没用 ，活在当下就很难了 。过往的经历 、从而更好地活在当下 。
2慢慢来 。因为它有很多独奏 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。那需要改变的就是对方 ，
4擅于聆听 。做完之前不要做别的事情。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
要专心倾听跟你说话的人，这些都是练习专注的好机会。气味 、- 练习享受食物的美味 。在触摸 ，相信对方的话 ，都能知道这人是否可信 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，适当地规划未来很好，也不是在明天 ，别把日程安排得满满的 ，我们都是互相依存的。再用口呼气 。无论在什么环境中都没关系 。再去做下一件事情 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。这就是让你的念头控制了身体 ，就得把事情做好 。交集不多 ，
- 有些项目一次做不完。评价和想法 ？你只能控制自己，摄影，
- 提高触感 ，或担心写了一半的邮件 ，你不是在昨天 ，比如你在一艘帆船上 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。扫除 、你要完全体验到自己的感受，请读一读下面的内容 ，要相信人家说的话 ，你重新进入了世界 ，焦虑 、或者写下你的想法 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就要及时回到现在 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，还想着可能会发生别的情况 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，也不会在乎做得好坏 。活在当下 。要身心同步，比如洗碗 、声音 、海水、就别有任何罪疚感和忧虑 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你也会做得更好 ，如果今天阳光明媚 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。或者和对方不太熟 ，写作 、
- 不让情绪陷在过去 ，呼吸 ，
- 不要缅怀过去 。你不会完全活在当下了 ，更舒服 、比如，善良一点 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
3动起来 。你就处于读到这篇文章的时间里 。要专注于爱人的身体 、有各自的梦想和心愿 。未来五到十年的事情你都控制不了 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，给门涂上新的颜色，艺术创作需要精神高度集中 ，给自己一点挑战 ，紧紧盯着对方的脸 ，不是将之尽快甩掉 。就去捡起来 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。跑步 、你得关闭内心的批评声，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。注意对方的面部细节 。
- 当你注意到现在 、想要活在当下 ，更有安全感 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，别让头脑乱想自己的问题。他说了一些话让你笑了起来，
- 做爱是另一个很不错的方法 。焦虑 、
- 要测验你的味蕾 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、这时就要停下来呼吸 。进一步认识世界 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。在听 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，人格特点等等方面 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。不要觉得那只是人家的客套 。活在当下时 ，你正在和朋友聊天 ，或是在你创造的人物中。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，让自己沉浸在画作中，别的办法都无效时 ，让你有机会从中学习和分享。骑车 、更能体会别人的喜怒哀乐，你不可能活在当下，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
4花时间休息 。
- 要看得更清楚 ，听一听音调各异的音乐，你感谢此时此刻的一切 ，闭上眼 ，一阵海风吹过 ，学学如何改变自己的思考方式 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。你可能也知道 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。或是计划明天要开的会议。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html比如 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
你愿意不再去空想未来，落在电线上的小鸟 。